35岁开始养生不嫌早 养生的目标是高质量生活

编辑:小豹子/2018-07-28 14:24

  南报网讯(实习记者 孔菁华 记者 耿海华)关于养生的话题比较混乱,传单、报纸、电台等各种各样的方法不断出现,使人难以适从。但究其根本,多少都是借用人们渴望健康的愿望,来谋取相应的利益。正确、科学的养生还要靠专业的医生为大家保驾护航。12月10日下午,江苏省中医院肝病科主任邵铭来到长江航运公安局南京分局,教公安干警们如何科学养生。

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  7(邵铭主任现场授课)

  做到健康养生至少多活十年

  讲座开始,邵主任明确指出当下人们一些错误的生活习惯:“有的人胃寒会选择喝姜茶,这是对的,但是不能喝得太过、喝得太多,因为姜茶辛辣会刺激到胃黏膜,胃黏膜被破坏了接着就是伤胃。”邵主任戴着金丝边框眼镜,一身灰褐色西装,神情严肃。凤凰彩票官网(fh03.cc)“我今天来就是希望能够改变大家习以为常的不好习惯。”

  邵主任分别就衣食住行等日常生活方面、器质性损害、功能性损害和肌肉关节病变向公安干警们介绍了一些注意事项。他特别强调的是大家要改变对养生概念的理解,养生不仅仅是吃昂贵的保健品,更重要是从平时生活中做起,养成良好的生活习惯,才能推迟衰老、延年益寿。

  邵主任举了很多例子。虽然在场的女性不多,但他依然强调女性要少涂含化学物质笨较多的指甲油和口红,并请公安干警们回去转告给自己的女性家人,引得大家哈哈大笑。

  平时大家理解的健康就是没病,但邵主任认为,广义上的健康不仅是没有疾病和虚弱,而是保持体格、精神、社会方面的完美状态(躯体完好、心理平衡,也包括了良好的社会适应能力),缺少任何一项都不是圆满的健康。要做到这几凤凰彩票网(fh643.com)点,并非易事。

  能否长寿15%取决于遗传,10%取决于社会条件,8%取决于医疗条件,7%取决于自然条件,60%取决于生活方式。健康养生能达到延年益寿的目的,靠自身能多活十年。

  35岁是正常人的养生节点

  关于什么时候开始养生,邵主任建议大家如果没有先天性疾患,身体各方面都还可以的话,35岁是个节点。如果35岁之前健康状况较好,那么35-45岁就应该开始注重养生了,否则45-55岁就可能会进入疾病高发期。

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  而一旦过了60岁,若无器质性疾病的话,亦就进入相对安全期,意思是得大病的可能性很小,基本上可以长寿。因此,45—55岁是非常关键、重要的时期,而这段时期恰恰是人们的事业上升和家庭负担最重的时候,养生显得尤为重要。

  养生有3个基本原则。第一是体质养生原则,即根据人们衣食住行等日常生活来进行养生;第二是四时养生原则,即根据春夏秋冬季节时令不同和各种疾病的特点,特别是慢性疾病的发生发展规律,提出各个阶段相应的治疗方案和措施;第三是经络养生原则,即根据经络理论,通过调整其运行来达到强身健体的功效,比如冬令膏方、食疗等中医特色疗法。

  邵主任特别强调,科学养生中要做到工作养生两不误,心理调节非常重要,切勿“废寝忘食”。他认为,养生应该个体化,切忌千篇一律,不要将养生“神话”。从自我做起,从日常生活着手,养成良好的习惯,规避一些不良的习惯,是养生的基石。