网友早餐打卡集合 健康生活如何更有仪式感

编辑:小豹子/2018-07-28 14:33

  健康、优质的早餐是一天完美生活的开始。对于凤凰彩票官网(fh03.cc)夏季减肥健身的朋友来说,一顿“好”的早餐更为重要,不仅能为身体补充能量,更是达到健身减脂的作用。

  健身和饮食并不矛盾。最近,热衷于健身的网友们开始晒起了早餐照片,分享自己的健身心得,这丰盛的

  把生活的精致仪式感表现的淋漓尽致。让我们一起来看看健身大神平时都吃什么?

  怎么样,看起来是不是食欲满满?别慌,这才是秀操作的第一波。

  是谁告诉我减肥只能吃素的?其实科学健身,早餐食材是有很多选择的,但应遵从低脂高蛋白的原则,因为高碳水化合物、低脂肪的早餐可能会使体重增加而非降低,而食用高蛋白质早餐的人则更不容易饿,且有饱腹感,每一天进食的欲望也会更低,中午所摄入的卡路里也越低。

  今天就为小伙伴们推荐一款健身早餐,满足味蕾的同时,还能凤凰彩票网(fh643.com)达到剪纸健身的作用。

  五谷粥+适量蔬菜+水煮蛋

  准备材料:

  薏米(适量)荞麦(适量)燕麦(适量)黑芝麻(适量)核桃(适量)1个鸡蛋、适量的绿色蔬菜

  制作过程:

  把五谷直接扔进锅中煮熟即可,也可以晚上放进炖锅中定时炖好,第二天早上直接食用。青菜最好不要用油炒,直接在滚水中烫熟即可,再淋上些许酱油。想要炒也可以,不过少放点油哦。鸡蛋直接在水中煮熟即可。